Building healthy habits - gesunde Gewohnheiten aufbauen

Hallo, schön bist du wieder da! Ich freue mich!

Building Healthy Habits Challenge 2023.... dieses Fenster sehe ich nun seit 17 Tagen immer als erstes wenn ich morgens meine Meditations-App öffne. Ich öffne das Fenster nicht. Mit Absicht nicht, denn ich möchte meine neue Morgenroutine ganz für mich etablieren.

In meinem ersten Blogartikel nahm ich dich mit zum Anfang meiner Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Die wohl grösste Herausforderung dabei ist und bleibt die Tatsache, dass es immer einfacher wäre, nach einer gewissen Zeit, bei Schwierigkeiten oder aus Bequemlichkeit in die alten Muster zurückzukehren.

Die Frage die wir uns stellen, könnte so lauten: "Wie lange muss ich das denn jetzt machen?" Ja, wie lange denn? Eigentlich stellt sich die Frage gar nicht. Denn wenn wir uns das so richtig überlegen, ist die Antwort ganz klar. Was genau hat denn dazu geführt, dass bei mir der Blutzucker aus dem Gleichgewicht kam? Klar, meine Ernährung war zu dieser Zeit nicht gut, aber auf jeden Fall recht üblich und wohl ziemlich durchschnittlich. Ich hätte mich problemlos durchgehend von Brot, Pasta, Pizza, Risotto und so weiter ernähren können. Süsses war natürlich auch dabei und eine Brezel beim Vorbeigehen am Brezelstand unterwegs in der Stadt auch. Ob ich dann wirklich Hunger hatte oder nicht, spielte keine Rolle. Gemüse, ja klar, ist gesund und gehört dazu. Aber einmal am Tag reicht auch, das braucht einfach mehr Zeit als Pasta... Und die Kinder mögen Pasta auch lieber als Brokkoli. Obwohl Brokkoli eigentlich noch recht gut ankam, bei uns :-))

Mein Stresslevel war relativ hoch und regelmässige Bewegung gehörte nicht zu meinem Alltag. Naja, eine Lektion Yoga in der Woche ist auch regelmässig, aber das reicht halt nicht....

Und dann, von einem Tag auf den nächsten, wollte ich meinen Gesundheitszustand ändern. Wollte gesund essen und meine Blutzuckerwerte wieder normalisieren. Das war ein Riesenschritt. Und zu diesem Zeitpunkt, mit meiner damaligen "normalen" Ernährung eigentlich zum Scheitern verurteilt. Aber mein Wille war stark und der kann bekanntlich Berge versetzen!

Ich musste also viel ändern, so richtig viel. Sonst hätte es nicht funktioniert. Mit besagtem Buch (Goodbye Zucker von Sarah Wilson) an meiner Seite habe ich sehr schnell kapiert, dass es bei meinem Unterfangen um das Loslassen meiner Zuckersucht geht (ich habe mich bis zu diesem Zeitpunkt nie als Zuckersüchtig gesehen) und einer Sucht begegnet man am besten mit Entzug. Die ersten Wochen waren hart, zum Glück ist zu diesem Zeitpunkt die Motivation noch gross.

Und dann, auf einmal, war es ganz normal, Smoothies zu trinken und Gemüse statt Brot zum Abendessen zu Fleisch und Käse zu essen. Es hat sich also auf einmal eine neue gesunde Gewohnheit daraus gebildet. Es fühlte sich nicht mehr anstrengend an, es war einfach das neue Normal. Und ich sage dir, die Freude über das gewonnene Wohlbefinden und die purzelnden Kilos will man nie wieder aufgeben. Die zusätzliche Energie und Leichtigkeit statt der Lethargie und Schwerfälligkeit auch nicht! Es war und ist eine absolute Win-Win-Situation, die ich einfach behalten wollte.

Und somit ist die Antwort auf die Frage: "Wie lange muss ich das denn jetzt machen?" ganz einfach. Willst du denn wieder dahin zurück wo du herkommst? Nein? Dann bleib einfach dabei und freue dich, dass deine neuen gesunden Gewohnheiten dich dahin gebracht haben wo du heute stehst. Und wenn du schon so weit gekommen bist, dann geh doch einfach immer wieder einen Schritt weiter. So wie ich.

Bei mir kam nach einem Jahr die Bewegung dazu, als ich für diesen Schritt bereit war. Und nun begleitet mich mein Hund Juno auf meinen täglichen Runden durch den Wald und über Feld. 1-2 Stunden sind wir zwei draussen, jeden Tag, egal welcher Wochentag, egal welches Wetter. Es tut einfach nur gut. Und ich könnte nicht mehr ohne sein. Wenn mich Juno mal nicht begleiten mag, gehe ich auch alleine. Auch eine neue gesunde Gewohnheit, die mir Vitalität und Zufriedenheit bringt.

Ganz aktuell habe ich natürlich wieder ein neues Projekt, was die gesunden Gewohnheiten angeht. Ich meditiere - jeden Tag - noch nicht lange, aber ich bin gerade dabei, es fest in meinen Alltag aufzunehmen. Gleich wie die gesunde Ernährung und die tägliche Bewegung. Ich stehe dafür jeden Morgen eine halbe Stunde früher auf, so kann ich die Meditation am besten in meine gut gefüllten Tage integrieren. Ich freue mich schon darauf, irgendwann zu sehen, wo mich meine Weiterreise hinbringt. Ich werde berichten....

In diesem Sinne, bleib aufmerksam und verfolge deine Ziele und Träume. Geniesse es, neue gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu lassen und daran zu wachsen. Namaste!

Bis bald und bleib gesund

Regula